BraKropp

Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation! Vi träffas och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete.

Osäker på vad BraKropp kan göra för dig? Boka en kostnadsfri konsultation! Vi möts ONLINE via Zoom och pratar igenom dina tankar och målsättningar. Du får mer information om vad BraKropp har att erbjuda och även ett förslag på hur vi skulle kunna lägga upp ett samarbete. Länk till mötet skickas 5 minuter innan, du behöver ej ha Zoom nedladdat innan - det fixas när mötet startas upp!

Vid besöket går vi igenom din inskickade besvärshistorik och pratar igenom vad du vill ha hjälp med. Vi gör en grundlig funktions- och rörelseanalys för att hitta just dina muskulära obalanser. Resultaten av testerna ligger till grund för eventuell behandling och ditt unika träningsprogram som du utövar hemma mellan besöken. Antal besök är individuellt och vanligtvis behövs 3 - 6 träffar med ett mellanrum på några veckor. De två första besöken är dock de viktigaste för att komma åt de största obalanserna i kroppen och få kompenserande muskler att slappna av. För att kunna se kroppens rörelse och aktivitet rekommenderas mjuka, kroppsnära kläder. Nybesök, 90 min.: – genomgång av bakgrundshistorik – hållnings- och funktionsanalys – behandling efter behov – genomgång av träningsprogram

Vid ett återbesök tittar vi vidare vad som hänt mellan dina besök. Vi gör en ny hållnings- och funktionsanalys. Ditt tidigare träningsprogram modifieras eller förändras till helt nya övningar. Antal besök är individuellt och vanligtvis behövs 3 - 6 träffar med ett mellanrum på några veckor. De två första besöken är dock de viktigaste för att komma åt de största obalanserna i kroppen och få kompenserande muskler att slappna av. Målet är att du ska få bra kroppskännedom och övningar så att du på egen hand kan hålla dig rörlig och besvärsfri med bestående resultat. Återbesök, 90 min.: – uppföljning – hållnings- och funktionsanalys – behandling efter behov – modifiering av programmet eller upplägg av nytt program.

Osäker på om Postural Träning är något för dig? Inte riktigt redo att boka in ett första besök? Boka in en kostnadsfri 25 minuters funktionsanalys för att lära dig mer om vilka obalanser du har och hur dessa kan bidra till smärtor i din kropp och hur vi kan jobba vidare.

Ett paket om 4 tillfällen med Postural Träning för att komma tillrätta med smärtproblematik och stelhet i kroppen en gång för alla! Med Postural träning balanserar vi kroppen genom att korrigera hållning och aktivera de viktigaste djupt liggande posturala musklerna! Vi gör grundliga funktions- och rörelseanalyser för att hitta just dina muskulära obalanser. Mellan besöken tränar du hemma med ditt skräddarsydda träningsprogram som modifieras under resans gång. Startpaket 4 - Postural träning inkl. träningsprogram - 4 st. besök á 90 minuter ca. var 3:e - 6:e vecka - Genomgång av din bakgrundshistorik, ev. skador, problem etc. - Hållnings- och funktionsanalyser vid varje besök - Behandling efter behov - mjuka, manuella metoder. - Genomgång och modifiering av träningsprogram vid varje besök Pris: 4800 kr (dvs. 1200 kr/gång)

Vi mäter kroppens sammansättning av fett, muskler, vätska med bioimpedans mätning. Två självhäftande elektroder fästes på handryggen och två på fotryggen. De kopplas till en BIA-mätare som mäter motståndet i kroppsvätskan. Datorprogrammet räknar sedan ut fördelningen av vatten, fett och muskler. Vi går även igenom dina nuvarande kost- och motionsvanor. Du får konkreta råd på förändringar för att nå dina mål. Tänk på följande vid BIA-mätning: • Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning • Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning • Inget alkoholintag 24 timmar före mätning • Urinblåsan skall vara tom

Vi gör en ny mätning av kroppens sammansättning och utvärderar vilka förändringar som skett i kroppen. Vi ser tydligt vad som som gett effekt och vad vi behöver jobba vidare med. Tänk på följande vid BIA-mätning: • Ingen mat eller dryck 2 timmar före mätning • Ingen intensiv motion 24 timmar före mätning • Inget alkoholintag 24 timmar före mätning • Urinblåsan skall vara tom

En mätning av kroppens sammansättning utan rådgivning.

I rådgivningen utgår från dig som individ och den livssituation du befinner dig i. Vi jobbar med dina mål och förutsättningar som grund! Med BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan tydligt följa vad som händer med fett-, muskler- och vätskenivån i kroppen under resans gång. Vi jobbar med kostförändringar som är lätta att följa i vardagen, där vi skippar kortsiktiga dieter och ser till att göra förändringar som är hållbara i längden! Startpaket 1 - Kostrådgivning inkl. BIA-mätning - 3 st. BIA-mätningar inkl. kostrådgivning, ca. var 4:e vecka - Analys av kost- och motionsvanor - Konkreta råd på förändringar för att nå dina mål - utan kaloriräkning och förbud! Pris: 2 300 kr (dvs. ca 770 kr/gång) Totalt 3 tillfällen: 1×55 min + 2×40 min.

Få en stark mage på riktigt - inifrån och ut! Vi hjälper dig till god funktion i bål och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn! Hur går det till när vi ses? * Vi kontrollerar ev. diastas (bredd, djup och längd) samt bålfunktion * Analyserar din hållning och andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål och smärtfri kropp * Du får lära dig korrekt bålaktivering - där andning, bäckenbotten och djup mage samverkar * Vi går igenom effektiva övningar som hjälper dig i din rehab-/prehabträning av mage och bål * Du får ett individuellt anpassat träningsprogram som du jobbar med på hemmaplan * Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är När passar det att börja? * Är du gravid är det lättare att få kontakt med musklerna ju mindre magen är, dvs. tidigt i graviditeten, men det går bra att börja närsomhelst. * Som mamma är det bra att komma igång så snart man är redo efter förlossning för att minimera risken att lära in ett felaktigt mönster och kompensera med andra muskler. Men även om det var länge sedan du fick barn har du nytta av teknikerna - det är ALDRIG för sent att börja träna!

Vi jobbar vidare och ökar gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är.

Vi arbetar tillsammans under 3 besök med 3-4 veckors mellanrum! Få en stark mage på riktigt - inifrån och ut! Vi hjälper dig till god funktion i bål och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn! Hur går det till när vi ses? * Vi kontrollerar ev. diastas (bredd, djup och längd) samt bålfunktion * Analyserar din hållning och andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål och smärtfri kropp * Du får lära dig korrekt bålaktivering - där andning, bäckenbotten och djup mage samverkar * Vi går igenom effektiva övningar som hjälper dig i din rehab-/prehabträning av mage och bål * Du får ett individuellt anpassat träningsprogram som du jobbar med på hemmaplan * Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är När passar det att börja? * Är du gravid är det lättare att få kontakt med musklerna ju mindre magen är, dvs. tidigt i graviditeten, men det går bra att börja närsomhelst. * Som mamma är det bra att komma igång så snart man är redo efter förlossning för att minimera risken att lära in ett felaktigt mönster och kompensera med andra muskler. Men även om det var länge sedan du fick barn har du nytta av teknikerna - det är ALDRIG för sent att börja träna! Startpaket 5 - Bålträning inkl. träningsprogram - 3 st. träningstillfällen, ca. var 3:e - 4:e vecka - Första tillfället 55 minuter och övriga 40 minuter - Vi modifierar träningsprogrammet allteftersom! Pris: 2 300 kr (dvs. ca 770 kr/gång) Totalt 3 tillfällen: 1×55 min + 2×40 min.

I rådgivningen utgår vi från dig som individ och den livssituation du befinner dig i. Vi jobbar med dina mål och förutsättningar som grund. Med BIA-mätningarna ser vi hur kroppen är sammansatt och kan följa utvecklingen av fett-, muskel- och vätskenivåer under resans gång. Vi fokuserar på kostförändringar som är lätta att följa i vardagen – utan kortsiktiga dieter eller förbud – för att skapa resultat som håller i längden. Startpaket 1 – Kostrådgivning inkl. BIA-mätning - 3 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning, ca var 4:e vecka - Analys av kost- och motionsvanor - Konkreta råd för att nå dina mål Pris: 2 300 kr (dvs. ca 770 kr/gång) Totalt 3 tillfällen: 1×55 min + 2×40 min.

Vi förespråkar träning med god teknik och arbetar med korrektiv träning för att skapa hållbara och funktionella kroppar. Du får en personlig rörelseanalys och träningsprogram anpassat efter dina mål, förutsättningar och eventuella obalanser. Startpaket 2 – Personlig Träning Totalt 3 tillfällen: 1×90 min + 2×60 min Rörelseanalys, teknikträning och träningsprogram för hemmaträning. Uppföljning och justering av programmet ca var 4:e vecka. Pris: 3 300 kr

Ett komplett paket för dig som vill ta ett helhetsgrepp om både kost och träning. Vi kombinerar BIA-mätningar och kostrådgivning med personlig träning och träningsprogram för att skapa hållbara resultat utifrån dina mål och förutsättningar. Startpaket 3 – Personlig Träning inkl. Kostrådgivning & BIA-mätning - 2 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning - Analys av kost- och motionsvanor - Rörelseanalys och 3 PT-pass á 60 min (ca var 4:e vecka) - 3 individuella träningsprogram för hemmaträning Pris: 4 600

Ett paket om 4 tillfällen med Postural Träning för att komma tillrätta med smärtproblematik och stelhet i kroppen en gång för alla! Med Postural träning balanserar vi kroppen genom att korrigera hållning och aktivera de viktigaste djupt liggande posturala musklerna! Vi gör grundliga funktions- och rörelseanalyser för att hitta just dina muskulära obalanser. Mellan besöken tränar du hemma med ditt skräddarsydda träningsprogram som modifieras under resans gång. Startpaket 4 - Postural träning inkl. träningsprogram - 4 st. besök á 90 minuter ca. var 3:e - 6:e vecka - Genomgång av din bakgrundshistorik, ev. skador, problem etc. - Hållnings- och funktionsanalyser vid varje besök - Behandling efter behov - mjuka, manuella metoder. - Genomgång och modifiering av träningsprogram vid varje besök Pris: 4800 kr (dvs. 1200 kr/gång)

Vi arbetar tillsammans under 3 besök med 3-4 veckors mellanrum! Få en stark mage på riktigt - inifrån och ut! Vi hjälper dig till god funktion i bål och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn! Hur går det till när vi ses? * Vi kontrollerar ev. diastas (bredd, djup och längd) samt bålfunktion * Analyserar din hållning och andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål och smärtfri kropp * Du får lära dig korrekt bålaktivering - där andning, bäckenbotten och djup mage samverkar * Vi går igenom effektiva övningar som hjälper dig i din rehab-/prehabträning av mage och bål * Du får ett individuellt anpassat träningsprogram som du jobbar med på hemmaplan * Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är När passar det att börja? * Är du gravid är det lättare att få kontakt med musklerna ju mindre magen är, dvs. tidigt i graviditeten, men det går bra att börja närsomhelst. * Som mamma är det bra att komma igång så snart man är redo efter förlossning för att minimera risken att lära in ett felaktigt mönster och kompensera med andra muskler. Men även om det var länge sedan du fick barn har du nytta av teknikerna - det är ALDRIG för sent att börja träna! Startpaket 5 - Bålträning inkl. träningsprogram - 3 st. träningstillfällen, ca. var 3:e - 4:e vecka - Första tillfället 55 minuter och övriga 40 minuter - Vi modifierar träningsprogrammet allteftersom! Pris: 2 300 kr (dvs. ca 770 kr/gång) Totalt 3 tillfällen: 1×55 min + 2×40 min.

Ett komplett program för dig som vill ha helhetsstöd i både kost, träning och livsstil. Vi arbetar långsiktigt och individuellt för att skapa hållbara resultat, oavsett om målet är att gå ner i vikt, bygga styrka eller få bättre balans i vardagen. Med regelbundna BIA-mätningar följer vi din utveckling över tid och kompletterar med personlig träning för att säkra god teknik, motivation och att träningen faktiskt blir av. Innehåll: - 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca varannan vecka) - 6 personliga träningspass á 40 min (inne/ute) - Analys av kost- och motionsvanor - Kontroll av blodtryck och midjemått varje månad - Individuellt träningsprogram anpassat efter dina mål och förutsättningar Pris: 11 900 kr Det går bra att dela upp betalningen över 4 månader – prata med oss så ordnar vi det.

För dig som vill ha kontinuerlig coachning och tydlig uppföljning under en längre period. Vi arbetar strukturerat med både kost, träning och livsstil för att skapa hållbara resultat utifrån dina mål och förutsättningar. Med regelbundna BIA-mätningar följer vi din utveckling över tid och justerar steg för steg för bästa resultat. Du får dessutom individuellt träningsprogram för hemmabruk, anpassat efter din utveckling. Innehåll: - 8 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca varannan vecka) - Första tillfället 55 min, därefter 7 uppföljningar á 40 min - Analys av kost- och motionsvanor - Kontroll av blodtryck och midjemått varje månad - Individuellt träningsprogram för hemmabruk Pris: 6 900 kr Det går bra att dela upp betalningen på 4 månader – prata med oss så ordnar vi det.

Professionell hjälp för att förbättra dina kost- och motionsvanor, hitta långsiktiga lösningar och gå ner i vikt på ett sunt och hållbart sätt. Vi jobbar utifrån dina mål och förutsättningar, med fokus på små förändringar som gör stor skillnad i vardagen. Tack vare BIA-mätningarna ser du tydligt hur kroppen förändras över tid – fett, muskler och vätska – så att du kan vara trygg i att resultaten är varaktiga. Innehåll: - 6 BIA-mätningar inkl. kostrådgivning (ca varannan vecka) - Första tillfället 55 min, därefter 5 uppföljningar á 40 min - Analys av kost- och motionsvanor - Kontroll av blodtryck och midjemått varje månad Pris: 4 300 kr (dvs. ca 715 kr/gång) Det går bra att dela upp betalningen på 3 månader – prata med oss så ordnar vi det.

Svensk klassisk massage

Svensk klassisk massage