Carola och Christian

Klassikern funktionell styrka som Christian lett sedan 2016 där du kan vara säker på att frivändningar dyker upp men aldrig några burpees. Funktionella övningar i tre block och en skön avslutande del med fokus på core.

Pulsfesten! Puls, puls och mera puls i 60 minuter Ett pass för dig som älskar hög puls och finner glädjen och styrkan i att göra det tillsammans i grupp. Tio stationer i cirkelform med en minutiös plan. Vågar du utmana dig? 160:- per gång eller klipp i 10-kort, tio platser. Ledare Carola

Styrketräning för tjejer, kvinnor, brudar, tanter med Carola måndagar kl 17.30 i Aktiverafabriken. Stärkande styrketräning för hela kroppen. Varierande övningar för ben, rygg, bröst, axlar och armar med bla hantlar, kettlebells och skivstång. Var och en anpassar till nivå och dagsform och inga förkunskaper krävs. Välkommen!

Högintensiv och rolig träning med boxhandskar och mitsar! Utmana reaktionen och ge dig själv en chans att höja pulsen rejält! Allt du behöver är inomhusskor, vattenflaska och lite jävlar anamma, en träningskompis får du på plats.

Ett högintensivt pass med varierande övningar för både styrka och puls. Grunden är fyra pulsstationer med airbike, rodd, airrunner och skierg i varsitt hörn och dessa varvas med styrka för hela kroppen. Allt är anpassningsbart i vikt och intensitet, du bör ha tränat ett tag för att ha utbyte av passet. Passet inleds med en kortare uppvärmning och tar totalt 60 minuter. Energi i form av dextrosol och dadlar, samt citronvatten och svetthandduk finns på plats och ingår. 160:- eller klipp i 10-kort. Varmt välkommen till Aktiverafabriken

Aktiverafabriken Indoorcamp lördag 8/11 kl 9-12 i Aktiverafabriken. Tre timmar tuff träning med uppskattat fika mellan. Vi träffas i Aktiverafabriken 8.45-8.55 och kl 9 drar vi igång uppvärmningen och det första passet. Mitt i bryter vi för fikapaus där kaffe/te och energibord finns uppdukat. Sedan fortsätter vi till kl 12 när vi avslutar trötta och nöjda och har hela helgen kvar. Tre träningspass av olika karaktär där du anpassar till din nivå. Mera info skickas veckan innan till dig som är anmäld. Pris 450:-Egen försäkring gäller Välkommen till en utmanande och rolig förmiddag. Vid frågor kontakta Carola 073-9892215 eller carola@carolaochchristian.se

För dig som vill utmana kroppen med ett tuffare träningspass. Fem övningar med styrketräning och fem övningar konditionsträning. Svetthandduk, citronvatten och energi i form av dadlar och dextrosol finns på plats. 160:- eller klipp i 10-kort Ledare är Carola

En flört med populära Hyrox, helt utan löpning! Vår variant med åtta delar att tillsammans med en teammate avverka under en bestämd tid. Ett tuffare pass som tränar främst kondition och uthållighet, och du bör ha tränat ett tag för att ha utbyte av det. Passet är ca 65-70 minuter. 160:- eller klipp i 10-kort

Rörelseglädje Stationsträning med Ingela Söndagar kl 18.00 i Hästbo bygdegård. Stationsträning inomhus i bygdegården med fokus på rörelseglädje där kroppen och knoppen får påfyllande energi. Roliga och jobbiga övningar med puls och styrka som anpassas efter din dagsform. Allt du behöver är sköna kläder, inomhusskor och gärna en vattenflaska. Drop in eller klipp i 5/10-gångerskort

Rörelseglädje för alla med Annelie måndagar kl 18.30 i Lillåhallen. Nio stationer med varierande redskap för att aktivera kroppens alla förmågor som reaktion, styrka, explosivitet, kondition, balans och rörlighet. Allt du behöver är sköna kläder, inomhusskor och gärna en vattenflaska. Drop in eller klipp i 5/10-gångerskort

Rörelseglädje Mjukisträning med Carola Onsdagar kl 17.30 i Lillåhallen Vi startar första delen med gummibandsövningar för hela kroppen och främst fokus på ryggen, armar och axlar. Andra halvan består av stående övningar för rörlighet, balans och stabilitet. Övningar som främjar en mjuk, rörlig och stark kropp där vi böjer, sträcker, roterar, pressar, drar och påminner om andningen. Alla övningar görs enskilt under en viss tidsintervall där var och en jobbar i det tempo som känns bra för dagen Vi ser till att du hittar en variant av varje rörelse som passar din kropp Vi kommer inte att: Utföra några hopp Göra övningar på marken Jobba två och två Räkna antal på övningarna och riskera att bli sist klar Fokusera på prestation och jämföra oss med andra Stärkande och uppmjukande för dig med stelhet i rygg och axlar. Mjukgörande och töjande för dig som tränar annan typ av träning. Tillåtande för dig som senior, nybörjare eller dig som önskar anpassad träning. Lugna rörelser för att lugna både kropp och knopp.

Rörelseglädje Tabata inomhus med Ulrika Tisdagar kl 18.30 i jumpahallen vid Hedängskolan. Här är upplägget i tabataform, det vill säga 20-sekundersintervaller med 10 sekunders vila åtta gånger på fem redskaps-stationer. Intensivt och jätteroligt. Självklart startar vi lugnt och värmer upp. Passar för dig som gillar action, pump och puls. Allt du behöver är sköna kläder, inomhusskor och gärna en vattenflaska. Drop in eller klipp i 5/10-kortet