Coach C

OBS! Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut via qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), kontakta mig vid bokning. OM KURSEN Passar dig som - inte känner dig redo för att styrketräna med vikter - vill lära dig grunderna i funktionell styrketräning - vill träna skonsamt Om det känns som ett stort steg att ta dig till gymmet och börja lyfta vikter, passar denna kursen dig! Vi kommer mixa styrketräning med egen kroppsvikt, bålträning och andningsövningar. Denna kursen kommer hålla till i yogasalen på Klostergatan 6. Antal tillfällen: 6 (uppehåll lov och röda dagar)

Är du osäker på vilken tjänst som passar dig bäst? Eller vill du bara bolla ett bra upplägg tillsammans med mig? Osäker på om det är för dig? Boka en konsultation så sitter vi ner i 30 minuter tillsammans och diskuterar din situation. Du binder inte upp dig på något utan kan efter samtalet välja hur du vill gå vidare. Konsultationen kan vara på plats eller via telefon/digitalt. Skriv i kommentar vid bokning eller på mejl vad du önskar.

Kvinnohälsa – Lördag 15 november kl. 9.30–16.30 Vi i Växjö hälsoteam är stolta att bjuda in till en dag med fokus på kvinnohälsa! Oavsett vilken ålder du än befinner dig i så finns det något för dig. Ett unikt tillfälle att få en helhetsupplevelse av vad vi på Växjö Hälsoteam erbjuder, så vi kan ta hand om dig och ditt välbefinnande på bästa möjliga sätt. - Är du nyfiken på zonterapi? Fokus på hormonsystemet - Hur lymfsystemet fungerar? Prova på egenvårdsmassage - Lugn yoga för att balansera ditt hormonsystem - En inspirerande föreläsning för alla kvinnor genom livet – om PMS, fertilitet och klimakteriet - Vill du få mer glow i höstmörkret med naturlig facelift? Allt detta och lite till gör denna dag till en härlig upplevelse med förhoppningsvis mer kunskap och förnyad energi i de mörkaste av årstider. Ta med dig vännen, systern, dottern, mamma eller mormor. Kanske har du friskvårdsbidrag kvar att utnyttja? Vi bjuder på hälsodrink, lunch, kaffe/te, frukt, fika och goodiebag. Kostnad: 895 kr Begränsat antal platser. OBS! Anmälan är bindande, men ej personlig. Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Vid fakturabetalning: fakturan går ut via qliro samma dag som eventet startar. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning.

Detta är en tjänst för dig som planerar för en graviditet. "Trimester 0" står för de tre månaderna innan en graviditet. Du lär dig att kartlägga din menscykeln enligt Justisse metoden och hur du använder metoden för att bli gravid, det vill säga att du lär dig när du har ägglossning och när chanserna är som störst. Du får också hälsorådgivning baserat på din hälsostatus och hjälp med att stötta kroppen på bästa sätt inför graviditet. Vi pratar även om partnerns roll i detta. Kursen pågår i tre månader och innehåller: - 1 uppstartsmöte där vi går igenom metoden och du börjar kartlägga, samt vi diskuterar din hälsostatus idag (ca 75-90 minuter) - 4-6 uppföljningsmöten efter behov. - Kontakt med mig under hela kursens gång via Whatsapp - Gratis abonnemang på appen Read Your Body där vi kartlägger (i 3 månader) - Termometer - Justisse Guidebok Kursen kan genomföras på plats hos mig eller digitalt. Pris: 1295kr/månad i 3 månader. Går att använda friskvård.

En tjänst för dig som vill förstå din cykel och lära dig kartläggning med Justisse metoden. Menscykeln är ditt femte hälsotecken och speglar din allmänhälsa. Genom att kartlägga din cykel kan du få mer förståelse för dig själv och din hälsa, samt vad du kan göra för att må så bra som möjligt genom cykeln. Exempel på vad vi kan se genom att kartlägga cykeln: - Om vi ägglossar eller inte - Längd på follikulär- och lutealfas - Hormonnivåer (östrogen och progesteron) - Basal kroppstemperatur som kan skvallra om sköldkörtelnproblem eller näringsbrister Med mera.. Denna tjänst passar även dig som har PCOS, endometrios, hormonell migrän, PMS eller andra problem kopplade till cykeln. Du får hälsorådgivning baserat på detta. Kursen pågår i tre månader och innehåller: - 1 uppstartsmöte där vi går igenom metoden och du börjar kartlägga, samt vi diskuterar din hälsostatus idag (ca 75-90 minuter) - 4-6 uppföljningsmöten efter behov. - Kontakt med mig under hela kursens gång via Whatsapp - Gratis abonnemang på appen Read Your Body där vi kartlägger (i 3 månader) - Termometer - Justisse Guidebok Den går att genomföra på plats eller digitalt. Pris: 1295kr/månad i 3 månader. Går att använda friskvård.

Denna tjänst är för dig som vill sitta ner och prata om din hälsa med mig. Vi pratar om din hälsostatus idag och vad du önskar ändra, och efter mötet får du med dig tips och vägledning anpassade efter din situation. Vi kan prata menscykelproblem, sköldkörtel, fertilitet, klimakteriet, kost, träning etc. Denna timmen ger oss extra tid att grotta ner oss i just din hälsa och vad du kan göra för att stötta den. Du får gärna ta med blodprover, menscykelkartor (om du kartlägger) och annat som kan hjälpa oss se över din situation. Innan sessionen fyller du i ett hälsoformulär. Vid avbokning mindre än 12h innan bokad tid, debiteras hela beloppet.

Jag jobbar framförallt med funktionell styrketräning med har även utbildning och erfarenhet av CrossFit träning. Mitt fokus är kvinnohälsa och att anpassa träningen efter din hälsa och ditt stadie i livet. Därför kan vi även diskutera eget träningsupplägg, stress, kost, näringsbrister, sköldkörteln och annat under vår session. Du får tillgång till alla pass med vikter och annat information så att du även kan träna på egen hand. Hur ofta du önskar träna är upp till dig, kontakta mig vid bokning om du vill diskutera ett passande upplägg. Priser: 1 h - 925kr 3 h- 875kr/h 5 h - 850kr/h 10 h - 825kr/h Paket betalas i förskott och passen ska användas inom ett år. Vid avbokning mindre än 12h innan bokad tid, debiteras hela beloppet.

Nästa kursstarter: Onsdag 14 januari, kl 18.00 samt 18.20 (två grupper) Antal tillfällen: 10 OBS! Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut via qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. OM KURSEN: Styrketräning är väldigt bra för kvinnor i alla åldrar - från ung ålder, under graviditet, post partum, klimakteriet och efter! I denna gruppen tränar vi tillsammans oavsett tidigare erfarenhet av styrketräning. Vi tränar funktionellt med fria vikter, skivstänger, hantlar, kettlebells, gummiband och mer. Vi testar olika typer av lyft och övningar.

Nästa kursstarter: Onsdag 8 oktober, kl 11.45-12.45 Antal tillfällen: 9 *denna kurs går det bra att ta med bebis/barn om du är föräldraledig, men på eget ansvar. Träningen är inte anpassad som mammaträningen, men funkar om du har kommit lite längre i din träning och/eller är träningsvan. BETALNING Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut via qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig eller gör din bokning och välj "qliro faktura" och skriv epassi i kommentarsfältet, så tar jag bort fakturan och debiterar via epassi. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), skriv det i kommentarsfältet vid bokning. OM KURSEN: Tycker du det är tråkigt att träna själv? Osäker på tekniken? Vill lyfta TUNGT? Då är detta något för dig! I denna grupp tränar vi funktionell styrketräning med fria vikter (skivstång, hantlar, kettlebells osv). Vi går igenom baslyft, olympiska lyft samt andra styrkeövningar för att träna styrka på ett säkert, roligt och hållbart sätt. Och vi peppar varandra att våga lyfta TUNGT!!!

Nästa kursstart: Onsdag 14 januari, kl 10.15 Antal tillfällen: 10 Ej lov och röda dagar. OBS! Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut vid qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), kontakta mig vid bokning. Fortsättningsgruppen är för dig som kommit igång med träningen efter förlossning, antingen hos mig eller liknande träning. Vi fokuserar på aktivering och träning av den inre bålmuskulaturen. Utöver det kör vi styrketräning och pulshöjande övningar anpassat efter din nivå, med hjälp av gummiband, hantlar, kettlebells, ringar och när ni är redo, skivstänger! Ingen tidigare erfarenhet krävs. - Grupp Ny är för dig som nyligen fått barn och inte kommit igång med träning än. - Grupp Fortsättning är för dig som kört min mammaträning eller liknande tidigare. Jag är utbildad personlig tränare med inriktning på gravida och post partum, samt utbildad inom kvinnohälsa.

Nästa kursstart: Tisdag 13 januari, kl 10.15 Antal tillfällen: 10 Ej lov och röda dagar. OBS! Vid bokning väljer du kort eller faktura som betalning. Vid kortbetalning: beloppet dras direkt, kvittot skickas vid kursstart. Behöver du kvitto tidigare, kontakta mig vid bokning. Vid fakturabetalning: fakturan går ut vid qliro samma dag som kursen startar, och du kan välja att dela upp din betalning vid behov. Epassi: vill du betala med epassi, kontakta mig. Friskvårdskvitto: behöver du speciell information på kvitto (namn, personnummer etc), kontakta mig vid bokning. En grupp för dig som vill komma igång med träningen efter förlossning, och vill träna ihop med andra mammor. Tillsammans startar vi ett uppbyggande inifrån och ut! Vi fokuserar på aktivering och träning av den inre bålmuskulaturen. Utöver det kör vi styrketräning och pulshöjande övningar anpassat efter din nivå, med hjälp av gummiband, hantlar, kettlebells, ringar och när ni är redo, skivstänger! Ingen tidigare erfarenhet krävs. - Grupp Ny är för dig som nyligen fått barn och inte kommit igång med träning än. - Grupp Fortsättning är för dig som kört min mammaträning eller liknande tidigare.

Vill du träna ihop med en vän, partner, förälder eller annat? Boka ett DUO-pass! Är ni fler än 2, kontakta mig innan bokning.