International Holistic Health Care (Nordic wellness)

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 𝗼𝗰𝗵 𝗸𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸 Denna behandling kombinerar djupgående massage och kiropraktiska tekniker för att minska smärta, öka rörlighet och hjälpa kroppen tillbaka till balans. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort genomgång av dina besvär 🔹 Behandling av muskulaturen 🔹 Justering av leder och nervsystem 🔹 Vid behov personliga råd eller övningar Observera: Vid första besöket, eller om det var länge sedan vi sågs, rekommenderar jag att du bokar två tider: en behandling och en uppföljning inom en vecka. Vid akuta smärtor brukar 2–3 behandlingar i tät följd ge bäst effekt. Vid långvarig smärta kan fler behövas.

𝗛𝗲𝗹𝗵𝗲𝘁𝘀𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 Denna behandling bokas som en serie – eftersom verklig förändring sällan sker på ett enda tillfälle. Vid långvarig smärta är det bra om vi tar ett kort samtal på telefon innan första besöket. Då kan vi lägga upp en behandlingsstrategi redan i förväg och använda besökstiden fullt ut till själva behandlingen. Jag kombinerar akupunktur, massage, kiropraktik, samtal och coaching – alltid utifrån dina behov och din livssituation. 🔹 Kort kartläggning i början 🔹 Individanpassad behandlingsplan 🔹 Fokus: minska smärta, stress och spänningar – samtidigt som vi stärker återhämtning, energi och inre balans Rekommenderas särskilt vid långvariga eller återkommande besvär. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se – eller så pratar vi när vi ses.

𝗔𝗸𝘂𝗽𝘂𝗻𝗸𝘁𝘂𝗿 – 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹 𝗸𝗶𝗻𝗲𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻 Akupunktur syftar till att balansera, stärka och vitalisera kroppen. Du behöver inte känna dig sjuk för att ha nytta av behandlingen – den kan också användas för att förebygga ohälsa och öka din livsenergi. 🔹 Helhetsbedömning med samtal om symtom, livssituation och hälsa 🔹 Analys av tunga och puls enligt österländsk diagnostik 🔹 Individanpassad behandling som stödjer kroppens egen läkning Vid långvariga eller mer komplexa besvär kan en behandlingsserie ge bäst effekt: 2 behandlingar/vecka i 2–3 veckor, följt av 1 gång/vecka under cirka en månad. Vid frågor eller bokning: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se

𝗠𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲 Behandlingen är individanpassad och fokuserar på muskel- och bindväv för att minska spänningar, öka rörlighet och stödja kroppens återhämtning. 𝗦å 𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 🔹 Kort kartläggning av dina symtom 🔹 Djupgående massage av aktuella problemområden 🔹 Vid behov enkla stretchövningar eller råd för återhämtning hemma Observera: Behandlingen omfattar enbart massage. Om andra metoder (t.ex. akupunktur eller kiropraktik) skulle vara mer hjälpsamma informerar jag dig – men de ingår inte i denna session.

Ibland behöver vi någon att prata med – någon som lyssnar utan att döma och hjälper dig att se lite klarare. Du behöver inte må mentalt dåligt för att boka ett samtal. Ibland handlar det bara om att få stöd i något som är viktigt för dig – din karriär, din riktning i livet eller ett nästa steg du funderar på. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar med vetenskapliga principer, kartläggningar och motiverande samtal (MI). Med över 30 000 behandlingar och samtal bakom mig möter jag varje person med respekt, lyhördhet och ett lugnt tempo. Jag erbjuder individuell samtalsterapi, coaching och motiverande samtal – alltid anpassat efter din situation och ditt tempo. Du får formulera dina tankar och mål i lugn och ro, medan jag lyssnar, ställer frågor och hjälper dig att hitta vidare. Samtalen kan ske på min klinik i Göteborg eller via videomöte – välj det som passar dig bäst. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihhealthcare.se

𝗦𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹𝘀𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗺𝘁𝗮𝗹 𝗳ö𝗿 𝗽𝗮𝗿 Ibland behöver ett par någon utomstående som lyssnar, hjälper er att se lite klarare och skapar en trygg plats där båda får komma till tals. Ni behöver inte ha stora problem för att boka ett samtal. Många par kommer för att hitta tillbaka till varandra, stärka kommunikationen eller få stöd i en viktig situation eller förändring i livet. Jag är utbildad beteendevetare i psykologi vid Linnéuniversitetet och arbetar med vetenskapliga principer, kartläggningar och motiverande samtal (MI). Med över 30 000 behandlingar och samtal bakom mig möter jag varje par med respekt, lyhördhet och ett lugnt tempo. Samtalen anpassas efter era behov och den situation ni befinner er i. Ni får utrymme att uttrycka tankar och känslor på ett tryggt sätt, medan jag hjälper er att hitta klarhet, förståelse och väg framåt. Parterapi kan ske på min klinik i Göteborg eller via videomöte. Vid frågor: sms 0707-38 58 92 eller mejl info@ihealthcare.se.

Jag erbjuder ett heltäckande företagshälsoprogram för organisationer som vill stärka arbetsmiljön, förebygga ohälsa och skapa långsiktigt välmående hos sina medarbetare. Arbetet börjar med en hälsoenkät som kartlägger stressnivåer, fysisk hälsa, arbetsmiljö och trivsel. Utifrån analysen får ni en tydlig handlingsplan som kan innehålla: Terapeutiska behandlingar Samtalsterapi och coaching Föreläsningar, workshops och utbildningar Kvartalsvisa uppföljningar och utvecklingssteg Programmet kan tecknas på 3, 6 eller 12 månader – eller inledas med en testmånad. En kostnadsfri konsultation (30 min) ingår, där vi går igenom era behov och planerar upplägget tillsammans. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

𝗘𝗧𝗧 𝗙𝗔̈𝗥𝗗𝗜𝗚𝗧 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗟𝗔̈𝗦𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗨𝗣𝗣𝗟𝗔̈𝗚𝗚 – 𝗜 𝗧𝗥𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗔𝗥 En lättsam och praktisk föreläsning där kropp, stress och vardag möts. Fokus ligger på förståelse, enkla övningar och självhjälpsverktyg som du kan ta med dig och använda i din vardag. Inga förkunskaper krävs. Varje del är cirka 90 minuter och innehåller både reflektion och praktiska moment. 𝗗𝗘𝗟 𝟭 – 𝗙𝗢̈𝗥𝗘𝗕𝗬𝗚𝗚𝗔 𝗢𝗖𝗛 𝗧𝗔 𝗛𝗔𝗡𝗗 𝗢𝗠 𝗦𝗜𝗡 𝗞𝗥𝗢𝗣𝗣 12.00–13.30 Vi börjar med kroppen. Du får en grundläggande förståelse för hur kroppen fungerar och hur du kan ta hand om den i vardagen. Vi arbetar med enkla, lugna rörelseövningar från topp till tå, med individuell guidning så att övningarna kan anpassas efter dina förutsättningar. Fokus ligger på självhjälpsövningar som du kan använda på egen hand. Paus ca 10 min 𝗗𝗘𝗟 𝟮 – 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦, 𝗨𝗧𝗠𝗔𝗧𝗧𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗢𝗖𝗛 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜 13.40–15.10 Här får du en ökad förståelse för hur stress och utmattning kan ta sig uttryck – både mentalt och fysiskt – och hur hjärna och kropp samverkar. Vi går igenom vanliga signaler från kropp och sinne samt arbetar med enkla andnings- och mentala övningar för att skapa mer balans, lugn och energi i vardagen. Paus ca 10 min 𝗗𝗘𝗟 𝟯 – 𝗞𝗢𝗦𝗧, 𝗘𝗡𝗘𝗥𝗚𝗜 𝗢𝗖𝗛 𝗘𝗧𝗧 𝗛𝗔̊𝗟𝗟𝗕𝗔𝗥𝗧 𝗠𝗘𝗟𝗟𝗔𝗡𝗠𝗔̊𝗟 15.20–16.50 Avslutande del med fokus på energi och återhämtning. Du får en lättsam och praktisk förståelse för hur en färsk bladgrön smoothie kan fungera som ett enkelt och hälsosamt mellanmål i vardagen. Provsmakning ingår. 16.50–17.00 – Frågor, reflektion och lugnt avslut 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗞 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 – Sal A 📅 Dag: Söndagen den 15 februari 🕒 Tid: 12.00–17.00 👥 Maxantal: 30 deltagare 💰 Pris: 600 kr (inkl. moms) 𝗠𝗘𝗗𝗧𝗔𝗚 • Mjuka och bekväma kläder • Något mjukt att sitta på (t.ex. handduk eller liten kudde) • Vattenflaska • Frukt eller något lätt att äta under dagen Meddela gärna vid bokning om du har allergier, särskilt mot frukt, så att upplägget kan anpassas vid provsmakningen. 𝗕𝗢𝗞𝗡𝗜𝗡𝗚, 𝗕𝗘𝗧𝗔𝗟𝗡𝗜𝗡𝗚 & 𝗩𝗜𝗟𝗟𝗞𝗢𝗥 • Bokning sker via BokaDirekt • Betalning sker i förskott via Swish eller Qliro • Sista anmälningsdag är en vecka före föreläsningen • Om färre än 20 deltagare är anmälda en vecka före föreläsningen ställs evenemanget in • Vid inställt evenemang återbetalas hela avgiften via vald betalningsmetod • Vid sjukdom eller oförutsett förhinder strax före föreläsningen erbjuds deltagande till reducerat pris vid ett framtida tillfälle • Vid övriga återbud kan återbetalning ske om platsen kan fyllas av någon annan • Deltagande sker endast om du är frisk Vid frågor, sjukdom eller återbud – kontakta mig via sms 070-738 58 92. Känn er mycket välkomna! Håkan

𝗙𝗼̈𝗿𝗲𝗹𝗮̈𝘀𝗻𝗶𝗻𝗴𝗮𝗿 𝗼𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗲𝗿 I över 30 år har jag mött människor genom idrott, föreningsliv och arbetsliv – och föreläst i sammanhang där både skratt, tystnad och eftertanke fått plats. Min drivkraft är inte att imponera, utan att beröra och skapa förändring genom igenkänning, lugn och tydliga verktyg. Jag väver samman humor, allvar och vardagsnära insikter på ett sätt som gör att deltagarna känner sig sedda, engagerade och stärkta. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗲𝗹 𝗽𝗮̊ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝗻: – Förebygga stress och minska risk för utmattning – Hållbar livsstil och balans i vardagen – Helhetsperspektiv på hälsa: kropp, psyke, livsmönster – Motivation, riktning och mental styrka Föreläsningarna kan hållas hos er eller i lokal som jag ordnar. Vill ni veta mer eller diskutera ett upplägg? Skicka ett sms eller skicka ett mejl, så tar vi ett första samtal i lugn och ro. 📞 070-738 58 92 📧 info@ihhealthcare.se

🥊 𝗕𝗢𝗫𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦- / 𝗞𝗜𝗖𝗞𝗕𝗢𝗫𝗡𝗜𝗡𝗚𝗦𝗦𝗘𝗠𝗜𝗡𝗔𝗥𝗜𝗨𝗠 För fighters med minst 1 års träningserfarenhet Ett praktiskt och tekniskt seminarium med fokus på kvalitet, rörelseförståelse och individuell utveckling. Seminariet hålls i en och samma inriktning för hela gruppen – boxning eller kickboxning (väljs i förväg). 🔸 Färdigt koncept – genomförs vid minst 20 deltagare 🔹 Gruppen tränar samma stil hela dagen 🕒 𝗗𝗔𝗚𝗘𝗡𝗦 𝗨𝗣𝗣𝗟𝗔̈𝗚𝗚 – 𝗧𝗥𝗘 𝗣𝗔𝗦𝗦 12.00–13.30 – Boxning/Kickboxning – Pass 1 Paus ca 10 min 13.40–15.00 – Boxning/Kickboxning – Pass 2 Paus ca 10 min 15.10–16.30 – Boxning/Kickboxning – Pass 3 16.30–17.00 – Mental avslappning & specifik töjning 17.00–17.30 – Gruppfoto & mingel 👥 𝗙𝗢̈𝗥 𝗩𝗘𝗠? Seminariet riktar sig till fighters med minst 1 års erfarenhet inom boxning, kickboxning eller thaiboxning. Du kan vara aktiv tävlande, motionär eller tränande fighter med ambition att utvecklas vidare. Du behöver inte vara i toppform – träningen sker alltid med kontroll, respekt och trygghet. 🧤 𝗠𝗘𝗗𝗧𝗔𝗚 • Boxhandskar • Tandskydd • Suspensoar / bröstskydd • Inomhusskor • Shorts & t-shirt/linne • Vattenflaska + gärna frukt/dryck ⚠️ Av hygieniska skäl rekommenderas byte av t-shirt/överdel mellan passen. 📍 𝗣𝗥𝗔𝗞𝗧𝗜𝗦𝗞 𝗜𝗡𝗙𝗢 📍 Plats: Nordic Wellness, Odinsgatan 6 (1 tr upp) 🕒 Tid: 12.00–17.30 👥 Maxantal: 25 deltagare 💰 Pris: 600 kr (inkl. moms) 💳 Betalning: Swish (företag) eller Qliro 🔗 Bokning: Senast xxxxx (därefter stängs bokningen för planering) 🧠 𝗞𝗢𝗥𝗧 𝗢𝗠 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗞𝗧𝗢̈𝗥𝗘𝗡 Jag har verkat inom boxning, kickboxning och thaiboxning i över tre decennier – som fighter, tränare och ringdomare, inklusive erfarenhet på landslagsnivå. Under åren har jag utbildat både elitfighters och motionärer, med fokus på teknik, rörelseekonomi och hållbar utveckling över tid. 🎯 𝗗𝗘𝗧 𝗗𝗨 𝗞𝗔𝗡 𝗙𝗢̈𝗥𝗩𝗔̈𝗡𝗧𝗔 𝗗𝗜𝗚 • Teknisk utveckling utifrån din nivå som fighter • Individuell feedback och konkreta detaljer • Fokus på effektivitet, precision och rörelse • Mentala verktyg & avslappning • Inspiration att ta med tillbaka till din klubb 📝 𝗔𝗡𝗠𝗔̈𝗟𝗔𝗡 & 𝗩𝗜𝗟𝗟𝗞𝗢𝗥 • Anmälan sker via BokaDirekt • Betalning sker i förskott • Sista anmälningsdag: 1 vecka före seminariet • Vid färre än 20 deltagare kan nytt datum sättas • Vid inställt seminarium återbetalas hela avgiften 📞 Vid sjukdom eller förhinder – kontakta mig via sms. ⭐ 𝗞𝗢𝗦𝗧𝗡𝗔𝗗𝗦𝗙𝗥𝗜𝗧 𝗙𝗢̈𝗥 𝗔𝗞𝗧𝗜𝗩 𝗟𝗘𝗗𝗔𝗥𝗘 Du som är aktiv tränare kan delta kostnadsfritt om du tar med minst tre betalande fighters från din klubb. Kontakta mig via mejl när dessa är anmälda, så bokar jag in dig manuellt.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 & 𝘀𝗷ä𝗹𝘃𝗳ö𝗿𝘀𝘃𝗮𝗿 Jag har 37 års erfarenhet av kickboxning och boxning, varav 25 år som tränare. Under min aktiva tid tävlade jag i över 100 matcher, med meriter som VM-brons och SM-guld. Men min största medalj har alltid varit att vara tränare – att se andra växa. För då växer jag. 🔹 Träningen anpassas efter dig – oavsett tidigare erfarenhet 🔹 Fokus på teknik, rörelseglädje, styrka och självförtroende 🔹 Självförsvar med trygghet, kontroll och reaktionsförmåga Som beteendevetare i psykologi kombinerar jag idrottspsykologi, coaching och mentala verktyg där det behövs. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Utrustning kan lånas. Alla pass är 2 timmar. Jag har kommit fram till att den tiden ger bäst resultat. Det innebär inte att du tränar i högt tempo hela tiden – vi växlar mellan teknik, praktik, teori och reflektion. Fokus ligger på att finslipa detaljer och utvecklas i lugn takt. Om du inte är medlem på Nordic Wellness tillkommer en träningsavgift på 120 kr/pass. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 så koordinerar jag lokalen. Frågor kan även skickas till info@ihealthcare.se.

𝗬𝗼𝗴𝗮 – 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 & 𝘃ä𝗴𝗹𝗲𝗱𝗻𝗶𝗻𝗴 Med över 30 års erfarenhet av yoga är jag internationellt certifierad Yogatränare från Rishikesh i Indien. Erbjuder en trygg och individanpassad väg in i yogan – oavsett om du är nybörjare eller van utövare. 🔹 Vi börjar med en kort genomgång av kropp, rörlighet och eventuella begränsningar – vid behov kombinerat med en lätt behandling för att skapa en stabil grund. 🔹 Därefter tar jag fram ett personligt yogaprogram för 4–6 veckor, med fokus på rörlighet, andning och balans. 🔹 Vi går igenom programmet praktiskt, du får dokumentation och kan filma övningarna som stöd hemma. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg. Om du inte är medlem tillkommer 120 kr i entré. Om du vill fördjupa träningen kan vi bygga vidare steg för steg, så att yogan blir din egen resa för styrka, återhämtning och livslång rörlighet. Vid bokning: skicka sms till 0707-38 58 92 eller mejl till info@ihhealthcare.se, så hittar vi en tid och jag bokar lokalen.

𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗹𝗶𝗴𝘁 𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽å 𝗴𝘆𝗺 𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗺𝗺𝗮𝘁𝗿ä𝗻𝗶𝗻𝗴 Oavsett om du vill träna hemma eller på gym skapar vi tillsammans ett personligt program anpassat efter dina mål, förutsättningar och behov. 𝗦𝗮̊ 𝗴𝗮̊𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝘁𝗶𝗹𝗹: 1️⃣ Första steget – behandling (1 000 kr) Vi börjar med en kroppslig genomgång av rörlighet, styrka och balans. Vid behov får du även en kort behandling (massage/kiropraktik). Detta bokas alltid först. 2️⃣ Andra steget – programmet En vecka senare (eller enligt överenskommelse) ses vi igen. Jag har då utformat ett individanpassat träningsprogram för 4–5 veckor, och vi går igenom det praktiskt på gymmet under två timmar. Ta gärna med en laddad mobil – vi filmar övningarna så att du har dem som kom-ihåg. Efter passet justerar jag programmet och skickar det till dig via mejl inom några dagar. Träningen sker i Nordic Wellness lokaler i Göteborg (Odinsgatan). Om du inte är medlem tillkommer 120 kr i entré.