MamaFlow

Låt oss börja med ett kostnadsfritt samtal! 🌸 Du får utforska dina behov, ställa frågor och får en tydligare bild av hur MamaFlow kan stötta dig på vägen mot en positiv förlossningsupplevelse och första tiden som ny förälder. Börja här – oavsett om du vill känna efter om jag är rätt doula för dig, eller om du bara är nyfiken på om någon av MamaFlows tjänster kan passa dina behov.

Magplasket är vattengympa speciellt anpassad för gravida, där varje pass kombinerar skonsam träning i varmt vatten med teman som förbereder dig fysiskt, mentalt och känslomässigt inför förlossningen. Vattnet ger skonsamt stöd och kan lindra rygg- och bäckensmärtor, samtidigt som avslappningsdelen hjälper dig att hitta lugnet, stärka anknytningen till ditt barn och kontakten med din kropp. Under sex tillfällen får du tid och utrymme att landa i kroppen, stärka kroppen och sinnet och skapa en tryggare känsla inför födseln. Varje tillfälle består av ca 30 minuter vattenträning och ca 45 minuter avslappningsövningar inklusive temat för dagen, som är olika för varje tillfälle. Du får med dig hjälpsamma verktyg som kan användas under resten av graviditeten och förlossningen. Kursen hålls i mindre grupper där du får möjlighet att ställa frågor och vara en del av en fin gemenskap med andra mammor. Rekommenderas från gravidvecka 25 och framåt, men det går bra att börja redan från vecka 12+0.  Har du återkommande urinvägsinfektioner? Då rekommenderas en kurs på land istället. Kolla in t.ex. MamaFlows förlossningsförberedande kurs eller gravidyoga. Friskvårdsbidrag kan nyttjas för tjänsten. Fri avbokning gäller fram till 4 veckor innan kursstart. Vid avbokning mindre än 4 veckor innan start debiteras 20% av kursavgiften, dvs. 390kr. Påbörjad kurs återbetalas inte.

Välkommen till Magplasket Par! Ett mysigt tillfälle att förbereda sig tillsammans och det viktigaste du som partner/stödperson behöver veta för att stötta din gravida under förlossningen. ☑️ Få med er praktiska övningar och verktyg att använda rakt av när det är dags ☑️ Stärk den gemensamma tryggheten och anknytningen till barnet ☑️ Inga förkunskaper krävs ❣️ Var? Multibassängen, Hertsö badhus i Luleå. Poolen är uppvärmd under passet. ❣️ Investering? 799 kr per par (ev. ytterligare stödperson ingår i priset. Meddela att ni är flera genom att ange det i meddelande-rutan vid bokning.) Vid bokning: gör 1 bokning per sällskap. Fri avbokning gäller fram till 1 vecka innan kursstart. Vid avbokning mindre än 1 vecka innan start debiteras 20% av kursavgiften, dvs. 160kr.

Magplasket är vattengympa speciellt anpassad för gravida, där varje pass kombinerar skonsam träning i varmt vatten med teman som förbereder dig fysiskt, mentalt och känslomässigt inför förlossningen. Vattnet ger skonsamt stöd och kan lindra rygg- och bäckensmärtor, samtidigt som avslappningsdelen hjälper dig att hitta lugnet, stärka anknytningen till ditt barn och kontakten med din kropp. Under sex tillfällen får du tid och utrymme att landa i kroppen, stärka kroppen och sinnet och skapa en tryggare känsla inför födseln. Varje tillfälle består av ca 30 minuter vattenträning och ca 45 minuter avslappningsövningar inklusive temat för dagen, som är olika för varje tillfälle. Du får med dig hjälpsamma verktyg som kan användas under resten av graviditeten och förlossningen. Kursen hålls i mindre grupper där du får möjlighet att ställa frågor och vara en del av en fin gemenskap med andra mammor. Rekommenderas från gravidvecka 25 och framåt, men det går bra att börja redan från vecka 12+0.  Har du återkommande urinvägsinfektioner? Då rekommenderas en kurs på land istället. Kolla in t.ex. MamaFlows förlossningsförberedande kurs eller gravidyoga. Friskvårdsbidrag kan nyttjas för tjänsten. Fri avbokning gäller fram till 3 veckor innan kursstart. Vid avbokning mindre än 3 veckor innan start debiteras 20% av kursavgiften. Påbörjad kurs återbetalas inte.

Välkommen till Magplasket Par! Ett mysigt tillfälle att förbereda sig tillsammans och det viktigaste du som partner/stödperson behöver veta för att stötta din gravida under förlossningen. ☑️ Få med er praktiska övningar och verktyg att använda rakt av när det är dags ☑️ Stärk den gemensamma tryggheten och anknytningen till barnet ☑️ Inga förkunskaper krävs ❣️ Var? Multibassängen, Hertsö badhus i Luleå. Poolen är uppvärmd under passet. ❣️ Investering? 799 kr per par (ev. ytterligare stödperson ingår i priset. Meddela att ni är flera genom att ange det i meddelande-rutan vid bokning.) Vid bokning: gör 1 bokning per sällskap. Fri avbokning gäller fram till 1 vecka innan kursstart. Vid avbokning mindre än 1 vecka innan start debiteras 20% av kursavgiften, dvs. 160kr.

Jag har skapat den här kursen för att ni ska få möjlighet att, helt utifrån just era önskemål, behov och förkunskaper, tillsammans skapa så goda förutsättningar inför förlossningen som möjligt. Ni bestämmer om vi ses hemma hos er eller digitalt och kursen kan anpassas efter vad ni önskar fokusera på. Ni får förståelse för förlossningens olika faser, vad som händer i kroppen, och hur ni som team kan möta värkar, hantera smärta och skapa trygghet. Vi går igenom olika positioner, andning, beröring, närvaro och kommunikation – och ni får möjlighet att reflektera och ställa frågor i er egen takt. Tillsammans utforskar vi vad som passar just er och ni får i lugn och ro förbereda er inför födseln. Jag guidar er genom kunskap, samtal och praktiska övningar som stärker tryggheten och samhörigheten inför födandet. ​Det här är ett fint alternativ till profylaxkurs i grupp och passar er som vill ha en mer personlig förberedelse, helt anpassat efter er. Kursen passar oavsett om du är förstföderska eller har barn sedan tidigare, har partner eller är ensamstående. Välkommen som du är! ​Praktisk information:​​​ - För den födande och eventuell partner, stödperson/er - Fokus på trygghet, samspel, praktiska verktyg och det ni kan påverka - Hålls i ert hem i Luleå med omnejd (fyrkanten)eller digitalt om ni föredrar det Tjänsten är friskvårdsberättigad.

Efter förlossningen börjar en ny fas som kan väcka både frågor, känslor och behov av stöd. I den här kursen finns utrymme att reflektera över upplevelsen, upptäcka sätt att stödja kropp och sinne under återhämtningen och få praktiska verktyg för balans och välmående i vardagen.​  Praktisk information: - Stöd för den som fött och eventuell partner eller annan stödperson - Fokus på återhämtning, balans och välmående i vardagen - Hålls i ert hem i Luleå med omnejd (fyrkanten) - Längd: 2 timmar – kan delas upp på ett eller två tillfällen - Kan bokas både före och efter födsel - Tjänsten är friskvårdsberättigad.

​Samtal innan och efter förlossning ingår när du bokar mig som doula, men du kan också boka in ett fristående samtal om du behöver. Ett fristående samtal passar dig som vill ha stöd både innan förlossning med exempelvis att skriva förlossningsbrev eller att göra en postpartum-plan. Efter förlossningen kan du också boka in ett samtal för att landa i din förlossningsupplevelse, få stöd med amning eller annat som känns viktigt under denna tid. Det passar också befintliga kunder som önskar ytterligare samtal.​​ - Pris för ett fristående samtal: 1 500 kr/h inkl. moms. - Befintliga Doula-kunder betalar 1 200 kr/h inkl. moms.​​​

TENS är ett enkelt och skonsamt sätt att lindra smärta under förlossningens olika faser. De milda impulserna kan minska smärtupplevelsen, hjälpa kroppen att slappna av och ge dig mer fokus och lugn. Hos MamaFlow kan du hyra en TENS-apparat för användning både innan, under och efter förlossning. Uthyres fr.o.m. vecka 37+0 och upp till 2 veckor efter förlossningen, eller enligt överenskommelse. Skickas, hämtas eller lämnas också enligt överenskommelse.

En liten, stämningsfull projektorlampa som är perfekt för att skapa en trygg, mysig och avkopplande atmosfär under förlossningen. Den är lätt att ta med sig i förlossningsväskan och har inbyggd bluetooth-högtalare för din egen spellista. Uthyres fr.o.m. vecka 37+0 och upp till 2 veckor efter förlossningen, eller enligt överenskommelse. Skickas, hämtas eller lämnas också enligt överenskommelse.

Mama-Baby Yoga är en lugnande och lättsam 8-veckors yogakurs och gemenskap för dig som nybliven mamma tillsammans med din bebis. Under denna mysiga yogakurs fokuserar vi på att hitta tillbaka till kroppen efter graviditet och förlossning, anknytning och återhämtning. Genom mjuka rörelser, medveten närvaro och lugnt tempo skapas utrymme för både fysisk och känslomässig återhämtning – för dig, din bebis och er relation. Klassen erbjuder också en varm gemenskap med andra i samma livsfas. Vi arbetar med enkla och skonsamma övningar som hjälper dig att landa i kroppen, bygga styrka och rörlighet samt stärka bäckenbotten. Andningen är en central del av klassen och används som stöd för närvaro, återhämtning och kontakt med kroppen. Praktisk information: - Rekommenderad start av kurs från ca 6 veckor efter förlossningen, eller efter genomförd efterkontroll hos barnmorska - Träningen sker tillsammans med din bebis ungefär till ditt barn börjar krypa mycket eller blir alltför mobil :) (se det som ett riktmärke att utgå från för att kunna njuta av passet men avgör själv vad som passar för just er.) - Yogamattor och övriga redskap finns att låna på plats - Passar både dig med tidigare erfarenhet av yoga och dig som är helt ny - Kursen hålls 8 torsdagar i rad med start 19/3 och slut 7/5 - Tid: 10-11.30, varav ca 60 min yoga - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3 Varmt välkommen!

Gravidyoga är en mjuk och inkännande 6-veckors yogakurs för dig som är gravid. Fokus ligger på välmående, närvaro och förberedelse inför födandet. Genom mjuka rörelser, medveten andning och lugnt tempo skapas utrymme för att lyssna in kroppen, släppa spänningar och stärka kontakten med dig själv och ditt växande barn. Klassen erbjuder också en varm gemenskap med andra gravida. Vi arbetar med skonsamma och anpassade övningar som stärker kroppen, ökar rörligheten och ger stöd genom graviditetens förändringar. Andningen är en central del av klassen och används som ett verktyg för avslappning, närvaro och förberedelse inför födseln. Övningarna kan anpassas efter din kropp och dina individuella behov. Praktisk information: - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3 - Dag och tid: Onsdagar 19.00-20.30 - Yogamattor och övriga redskap finns att låna på plats - Gravidyoga passar från vecka 12 och kan utövas hela vägen fram till födseln - Yogaformen utgår från medicinsk yoga - Passar både dig med tidigare erfarenhet av yoga och dig som är helt ny Varmt välkommen!

Mama-Baby Yoga är en lugnande och lättsam yogakurs och gemenskap för dig som nybliven mamma tillsammans med din bebis. Under denna mysiga yogakurs fokuserar vi på att hitta tillbaka till kroppen efter graviditet och förlossning samt anknytning och återhämtning. Genom mjuka rörelser, medveten närvaro och lugnt tempo skapas utrymme för både fysisk och känslomässig återhämtning – för dig, din bebis och er relation. Kursen erbjuder också en varm gemenskap med andra i samma livsfas. Vi arbetar med enkla och skonsamma övningar som hjälper dig att landa i kroppen, bygga styrka och rörlighet samt stärka bäckenbotten. Andningen är en central del av klassen och används som stöd för närvaro, återhämtning och kontakt med kroppen. Praktisk information: - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3 - Kursen innehåller 5 träffar med start 21/5 och sista tillfälle 25/6 (ingen klass den 28/5) - Torsdagar 10-11.30, varav ca 60 min yoga - Rekommenderad start av kurs från ca 6 veckor efter förlossningen, eller efter genomförd efterkontroll hos barnmorska - Träningen sker tillsammans med din bebis ungefär till ditt barn börjar krypa mycket eller blir alltför mobil :) (se det som ett riktmärke att utgå från för att kunna njuta av passet men avgör själv vad som passar för just er.) - Yogamattor och övriga redskap finns att låna på plats - Passar både dig med tidigare erfarenhet av yoga och dig som är helt ny Varmt välkommen!