MarathonEmma AB

Industrileden 5A, 667 32 Forshaga
4.7

Presentkort

Presentkort

Ge bort egentid
BeloppValfritt
Köp nu

Alla tjänster

Massage

5

Klassisk Massage / Idrottsmassage, 30 min

30 min
Behandlande klassisk massage för dig med muskelspänningar. Du väljer själv om du vill ha mer djupgående massage eller blodcirkulerande. Behandlingstid: ca 20-25 minuter
Friskvård
Från 495 kr

Klassisk Massage / Idrottsmassage, 45 min

45 min
Behandlande klassisk massage för dig med muskelspänningar. Du väljer själv om du vill ha mer djupgående massage eller blodcirkulerande. Behandlingstid: ca 40 minuter
Friskvård
Pris595 kr

Klassisk Massage / Idrottsmassage, 60 min

60 min
Behandlande klassisk massage för dig med muskelspänningar. Du väljer själv om du vill ha mer djupgående massage eller blodcirkulerande. Behandlingstid: ca 50 minuter
Friskvård
Pris695 kr

Terapeutisk Gravidmassage, nybesök

60 min
Behandlande massage. Vänder sig till dig som är gravid och har något av följande besvär eller som vill minska risken att få dessa: - Smärta eller trötthet i ländrygg - Värk i nacke, axlar, skuldror, bäcken, rygg eller ben - Svullnader i händer, armar, ben eller fötter Bokning av behandligen kan ske från vecka 1 i graviditeten. Din bokade tid inleds med att fylla i en hälsodeklaration och samtal kring din hälsodeklaration. Behandlingstid för bokningen är ca 45 min.
Friskvård
Pris750 kr

Terapeutisk Gravidmassage, återbesök

45 min
Behandlande massage. Vänder sig till dig som är gravid och har något av följande besvär eller som vill minska risken att få dessa: - Smärta eller trötthet i ländrygg - Värk i nacke, axlar, skuldror, bäcken, rygg eller ben - Svullnader i händer, armar, ben eller fötter Bokning av behandligen kan ske från vecka 1 i graviditeten. Behandlingstid för din bokning är ca 35-40 minuter.
Friskvård
Pris635 kr

Övrigt - Annan

2

MammaMage-träning

50 min
Vill du komma igång med träning och återfå kontrollen av din mage på ett säkert sätt efter din graviditet? Att få en fullt fungerande mag- och bäckenmuskulatur efter graviditet är svårt. Det är svårt att veta om man gör rätt och hur det ska kännas. Vi hjälper dig igång på ett säkert sätt genom att först kontrollera om dina magmuskler gått ihop eller om det finns en diastas kvar (magmuskeldelning). Vi mäter både djup och bredd av den ev. diastasen. Därefter jobbar vi med lätta övningar för att få kontroll på djup magmuskulatur, och stegrar sedan programmet efter dina behov för att du ska kunna träna smärtfritt och tryggt på den nivå du vill. Du kan med fördel boka ett besök så snart du läkt från förlossning och din bebis är varmt välkommen att följa med till kliniken tillsammans med dig. Pris: 750 kr/tillfälle
Friskvård
Pris750 kr

InBody-Scan inkl. rådgivning

30 min
Mätning din kroppssammansättning. InBody är vågen som mäter dig från insidan och som gör det möjligt för dig att se hur din kroppsvikts fördelningen av muskelmassa, fettprocent, visceralt fett, vätska m.m. ser ut i kroppen. I den bokade tiden ingår en genomgång av dagens resultat mätningen ger samt rådgivning för hur du ska att nå sina önskade resultat framåt. För att en InBody-scan mätning ska ge mest trovärdigt resultat bör du inte ha ätit eller druckit 2h före din mätning. Du får heller inte vara gravid eller ha pacemaker.
Pris495 kr

Personal

4.7
149 betyg

Omdömen

4.7av5
5
(115)
4
(30)
3
(4)
2
(0)
1
(0)
Sida 1 av 1
Om företaget
VIKTIG INFORMATION: Från och med 1 September bedrivs verksamheten på ny adress, industrileden 5a (Företagshotellet Knipan vid Forshagaakademin) i Forshaga. MarathonEmma drivs av Emma Blomqvist och är utbildad cert. Personlig tränare, massör, kostrådgivare och sprecialisttränare inom konditionsidrott. Hos mig kan du boka tid för: - Klassisk massage/Idrottsmassage - Terapeutisk gravidmassage - Personlig Träning (Löpning och funktionell träning) - Kost- och träningsupplägg (online)

Certifieringar

Här kan du öppna utövares uppladdade certifikat för en tryggare behandling. Klicka på det certifikat ni önskar läsa under respektive utövare.

Utövare: MarathonEmma

instagramInstagram@marathonemma

🏃‍♀️ VEM FÅR EGENTLIGEN KALLA SIG LÖPARE? 🤔

Det här tåls att upprepa igen – därför delar jag den här bilden en gång till. Många säger: “Jag är inte en riktig löpare” – för att de inte springer snabbt, inte tävlar eller inte känner sig tillräckligt bra. Känner du igen dig?

Här är sanningen: Det finns inga krav för att få kalla sig löpare. Ingen legitimation, inget test, inget mått du måste nå upp till. I teorin kan vem som helst kalla sig löpare – till och med den som aldrig snörar på skorna… 😂🙈

Men det är ju extra trist när personer som faktiskt springer regelbundet inte vågar kalla sig löpare. För att de tror att de inte “håller måttet”. Men vem har ens satt det måttet?

💡 För mig är du en löpare om du springer regelbundet, varje vecka. Punkt.
Det spelar ingen roll om du springer långt eller kort, snabbt eller långsamt, med eller utan gångpauser, lopp eller skogslufs. Om du tar dig framåt regelbundet i någon löpform – då där du löpare.

Så: Jag är en löpare – är du? 🏃‍♂️💛
Kommentera gärna vad “löpare” betyder för dig! 💬👇

✨ Vill du ta löpningen till nästa nivå? ✨
Kolla in Optimal Löpning – Mitt upplägg för personlig onlinecoaching med löparglädje i fokus

👉 Läs mer och lämna intresseanmälan här: marathonemma.se/optimallopning

#löparglädje #rörelseglädje #löpcoach #marathonemma #löpningiklimakteriet
Februari är den månad då flest börjar tvivla på sin satsning mot sitt (halv)maraton i vår (t.ex. Göteborgsvarvet).

Det är kallt.
Det är mörkt.
Motivationen är inte lika självklar.
Och plötsligt känns loppet väldigt långt bort fast det bara är knappt 3 månader kvar…

Men vet du vad?

Det är nu grunden byggs.
Inte när solen skiner.
Inte sista veckorna innan start.
Utan i de här veckorna – när det krävs lite mer av dig.

Du behöver inte vara perfekt.
Du behöver inte känna dig stark varje pass.
Du behöver bara fortsätta med kontinuitet.

Och du behöver en plan som håller – även när motivationen svajar.

Därför släpper jag snart ett självcoach-program för halvmaraton med all kunskap du behöver:
✔️ träning
✔️ styrka
✔️ mental strategi
✔️ kostråd
✔️ struktur vecka för vecka

Start 2 mars - mål 23 maj, perfekt upplägg inför t.ex. Göteborgsvarvet.
Pris: 299 kr/mån utan bindningstid

Vill du stå på startlinjen och känna dig trygg i att du gjort jobbet?

💬 Skriv VARVET i kommentarerna så berättar jag mer i ett DM!

#löpcoach #onlinecoach #optimallöpning #halvmaraton
💖🏃🏻‍♀️ Känner du att löpningen plötsligt känns tyngre? Att energin svajar och humöret går upp och ner? Det är helt normalt under perimenopausen – och forskning visar att kvinnor cirka 40 % större risk att uppleva depressiva symtom under denna period. 

Lägg till att majoriteten av kvinnor vet dessutom inte ens när de träder in i perimenopausen, och idag ligger det tyvärr på varje kvinna att själv vara väl påläst, eftersom kunskapen om detta område är begränsad.

Men här är det viktiga: löpning och egenvård kan fortfarande vara kraftfulla verktyg. 🏃‍♀️💪 

Med rätt kunskap om din kropp kan du anpassa träningen, maten, sömnen och återhämtningen för att stabilisera humöret, minska stress, behålla styrka i muskler, senor och leder – och motverka de psykiska svackor som hormonförändringarna kan ge.

💡 Och om egenvården inte räcker kan samma kunskap ge dig möjlighet att delge tydlig information till din läkare, så att du kan få rätt behandling och stöd om vardagen känns outhärdlig.

✨ Ge dig själv möjligheten att springa starkt genom klimakteriet och dess hormonförändringar – med kunskap, verktyg och stöd blir löpningen både lättare och mer hållbar! 

// coach MarathonEmma

marathonemma.se/optimallopning

#löpcoach #onlinecoach #löpningiklimakteriet #starkgenomklimakterietcoach #löpning
✨ KLIENT-HIGHLIGHT: Hur medicinsk hjälp + coaching förändrade hennes liv!

Att våga acceptera sig själv, även när resan är lång och krokig.
Att våga ta hjälp, även när det känns svårt och skamligt.
Att våga tro på förändring, steg för steg. 💛
Att våga använda medicinsk hjälp som ett verktyg bland många, utan att ta det för givet!

Medicinsk hjälp är är i ropet just nu, men sanningen är att det varken är en automatisk lösning eller mirakelkur – det är ett hjälpmedel bland många på vägen mot hållbar förändring. Därför vill jag lyfta denna klients resa där medicinsk hjälp var rätt verktyg för just henne och hur hon har använt de för att lyckas tillsammans med coaching hos mig!

Jag ställde 5 frågor till min klient (som vi kallar för Anna då hon vill vara anonym) med syfte att sammanfatta hennes resa – från tvivel och självkritik till acceptans, stolthet och vardagsvinster som verkligen betyder något:

→ Hur hon lärt sig acceptera att förändring tar tid
→ Små vardagliga saker som ger enorm glädje idag
→ Hur hon hanterat mentala utmaningar och motgångar
→ Hur medicinsk hjälp tillsammans med coaching blivit ett verktyg – inte genväg 
→ Och vad hon vill säga till sig själv och andra som kämpar

ANNA, jag är så otroligt stolt över dig och allt du har åstadkommit. Att få följa din resa och se dig växa – både fysiskt och mentalt – är precis varför jag älskar det jag gör. ❤️

👉 Till dig som kämpar just nu: Ingen är ett hopplöst fall. Ta hjälp, hitta rätt stöd, och ge dig själv tiden och tålamodet du förtjänar.

Om du också är redo och vill ha stöd i din livsstilsförändring så hjälper jag dig mer än gärna, läs mer på marathonemma.se/online om hur coaching kan hjälpa dig att hitta balans, acceptans och hållbara vanor och lämna en intresseanmälan om det känns rätt! Direktlänk finns även i bion marathonemma.

MEN FÖRST: Bläddra i karusellen och låt Annas resa inspirera dig ✨

#onlinecoach #livsstilsförändring #hållbarhälsa #medicinskhjälp #viktnedgång
🍽️ LÅNGPASS & MÅLTIDER – SÅ HÄR KAN DU LÄGGA UPP DAGEN 🏃‍♀️

Många funderar på VAD och NÄR man ska äta inför ett långpass – och det är helt förståeligt! I karusellen delar jag konkreta tips på hur du kan planera dina måltider beroende på när du springer.

TIPS FRÅN COACHEN:

✅ Anpassa måltiderna efter när du springer – tidigt pass kräver annan plan än eftermiddagspass.

✅ Har du ett lopp framför dig? Använd långpassen som träning för starttid och måltidsplan – testa samma tider som du kommer ha på loppdagen.

✅ Öva på att inta energi och vätska under passet i god tid inför loppet. Magen behöver också träning.

✅ Se till att få i dig både kolhydrater och protein efter långpasset för att stötta återhämtning och energinivåer resten av dagen.

✅ Hoppa inte över måltiden efteråt bara för att du “inte är hungrig” eller känner dig lite illamående – det riskerar att försämra återhämtningen och göra att du mår sämre senare.
Ta en post-run smoothie direkt efter passet istället, oavsett hur vida du är sugen eller inte och ät en större måltid lite senare – det är ofta en perfekt lösning!

💡KOM IHÅG att kroppen behöver energi för att orka återhämta sig optimalt och prestera som du vill! Under långpass gör du av med MYCKET energi!

✨ Att ha en plan gör att långpasset blir roligare samtidigt som det ger dig bättre känsla och trygget inför loppet framför dig.

👉 Vill du ha ett individuellt upplägg för långpass, energi och smart progression? Kolla in Optimal Löpning – Individuell 1:1 onlinecoaching som hjälper dig att springa starkare, tryggare och mer hållbart. Läs mer & lämna intresseanmälan på marathonemma.se/optimallopning - direktlänk finns i bion marathonemma!

#löpcoach #maratonträning #löpning #onlinecoach #löpningiklimakteriet
💖 Alla hjärtans dag-gåva till alla semmel-älskare där ute! 💖

En god frukost som har en smak semla utan att kännas för söt och samtidigt är omtänksam mot kroppen! 🥰

Den här hormonvänliga Semmel-overnight oaten passar alla kvinnor, men är extra perfekt för dig som befinner dig i eller runt klimakteriet – full av protein, hälsosamma fetter och ingredienser som stärker leder, senor och bindväv.

Vill du få receptet som PDF direkt i din DM? 📝

Kommentera “Semla” nedan så skickar jag det till dig!

✨ Och glöm inte att ge kroppen lite extra kärlek nu på alla hjärtans dag – du förtjänar det minst lika mycket som dina nära!

med kärlek,
Coach MarathonEmma

#löpcoach #starkgenomklimakterietcoach #löpningiklimakteriet #löparglädje #semmelrecept
”JAG HAR TESTAT ALLT, men ändå får jag inga resultat!” 😫

Känner du igen dig i den reaktionen? Då ska du swipea i karusellen för några värdefulla tips som verkligen kan göra skillnad för din löpning! 🤗

Och kom ihåg – jag hjälper dig gärna 1-to-1 med onlinecoaching, där du får ett personligt anpassat löparupplägg och kostplan, med regelbunden uppföljning så att du når dina mål på ett hållbart sätt.

I mitt upplägg Optimal Löpning får du så mycket mer än bara program att följa, du får kunskap och förståelse för din kropp så att du skapar de där hållbara resultaten du verkligen vill ha – och blir stark både i kroppen och knoppen 💪

👉 Läs mer och kom igång här: marathonemma.se/optimallopning
eller via länken i min profil marathonemma 📲

#löpning #löpcoach #löparglädje #löpningiklimakteriet #maratonträning
De flesta kvinnor vet inte ens om när förklimakteriet har börjat för dem…

Perimenopaus (förklimakteriet) betyder inte att du ska sluta springa – men det betyder att kroppen behöver lite extra omtanke. 💛

… en plötsligt kan löpningen kännas tyngre, återhämtningen längre och energin svajig utan att de vet varför!

I karusellen delar vi de 5 vanligaste misstagen löpare gör i början av perimenopaus – och hur du justerar för att fortsätta springa starkt, skadefritt och hållbart!

✨ Vill du få personligt stöd och ett individuellt upplägg genom onlinecoaching?
Lär dig hur du tränar smart, bevarar muskler och får löparglädjen tillbaka – varje steg på vägen.

👉 Skicka mig ett DM! Just nu söker jag kvinnor som vill vara med och utveckla mitt upplägg OPTIMAL LÖPNING genom klimakteriet – och få kampanjpris.

#löpningiklimakteriet #onlinecoach #löpcoach #löpning #löparglädje
🥶🏃🏻‍♀️ Kallt ute, isiga vägar och/eller snö som vräker ner? Det betyder inte att dina intervaller behöver stanna upp! 

Även under vintern kan du hålla pulsen uppe, benen starka och löpsteget lätt – med smarta alternativ hemma, i hallen eller på löpbandet.

Sweipa i karusellen och ta del av mina 4 tips till ditt nästa intervallpass när vädret bråkar!

💡 Vill du fortsätta utvecklas som löpare, även när det är för kallt att springa ute? Med Optimal Löpning är det möjligt! 

👉 Läs mer på marathonemma.se/optimallopning och lämna din intresseanmälan – direktlänk finns i bion marathonemma!

#löparglädje #löpcoach #löpning #löpningiklimakteriet #onlinecoach