MINDSTEPS

Ibland kör vi fast i våra relationer med exempelvis vår livspartner, vän eller barn. Vi pratar förbi varandra, tycker inte att den andra parten förstår oss eller har olika förväntningar på hur vi vill att relationen ska vara och fungera. Genom att ni tillsammans går på samtal kan jag vara ett bollplank i den situation ni befinner er i just nu och där ni behöver hjälp med att sortera och/eller bearbeta era känslor och tankar. Stödsamtal kan ha en avlastande funktion. Att prata om och få feedback på problem är av stor betydelse för vårt välmående. Genom era gemensamma samtal kan jag ge er stöd med att återfå/skapa en dialog där ni kan uttrycka era respektive åsikter, känslor och behov. Jag stöttar er i ert arbete med att återknyta kontakten och samhörigheten, öka förståelsen och förtroligheten i relationen och ersätta negativa mönster med positiva och konstruktiva.

Att känna sig nedstämd ibland är en del av livet. Men när känslan av hopplöshet, trötthet och meningslöshet håller i sig och påverkar vardagen, kan det handla om depression. Det är en vanlig psykisk ohälsa som drabbar människor i alla åldrar – men det finns hjälp att få. Som samtalsterapeut erbjuder jag en trygg plats där du får sätta ord på dina känslor, tankar och upplevelser. Tillsammans utforskar vi vad som ligger bakom din nedstämdhet och hur du kan hitta vägar vidare. Jag arbetar med metoder som är anpassade efter dina behov, till exempel: Kognitiv beteendeterapi (KBT) – för att bryta negativa tankemönster och hitta nya strategier. Stödjande samtal – där du får utrymme att bli lyssnad på och förstådd. Psykoedukation – för att du ska förstå vad depression är och hur den påverkar dig. Aktivering och struktur – för att hjälpa dig återfå energi och livsglädje. Depression kan kännas isolerande men du behöver inte gå igenom det ensam. Genom samtal kan du få stöd, insikt och verktyg för att må bättre. Välkommen att ta kontakt – ett första steg mot förändring.

Ångest är en stark känsla av oro, rädsla eller stress som kan påverka både kropp och tanke. Den kan komma plötsligt eller ligga som en ständig bakgrundston i vardagen. Många upplever hjärtklappning, spänningar i kroppen, sömnsvårigheter eller svårigheter att koncentrera sig. Oavsett hur ångesten visar sig – finns det hjälp att få. Som samtalsterapeut erbjuder jag ett tryggt och icke-dömande rum där du får utforska vad som ligger bakom din ångest. Tillsammans arbetar vi med att förstå dina reaktioner, hitta strategier för att hantera dem och skapa mer balans i livet. Jag använder mig av metoder som: Kognitiv beteendeterapi (KBT) – för att identifiera och förändra tankemönster som triggar ångest. Stödjande samtal – där du får utrymme att sätta ord på känslor och upplevelser. Psykoedukation – för att du ska förstå vad ångest är och hur den påverkar dig. Andning och avslappning – för att lugna kroppen och minska stresspåslag. Ångest är vanligt – men det behöver inte styra ditt liv. Genom samtal kan du få stöd, verktyg och nya perspektiv som hjälper dig att må bättre. Välkommen att höra av dig – du förtjänar att känna dig trygg och lugn i dig själv.

Utmattning är ofta resultatet av långvarig stress, höga krav och brist på återhämtning. Det kan kännas som att energin är helt slut, tankarna snurrar och minsta uppgift blir överväldigande. Många upplever sömnproblem, koncentrationssvårigheter och en känsla av att inte räcka till – varken hemma eller på jobbet. Som samtalsterapeut erbjuder jag stöd i att förstå vad som lett fram till utmattningen och hur du kan börja återhämta dig. Tillsammans utforskar vi dina behov, gränser och livsmönster – med målet att skapa mer balans och hållbarhet i vardagen. Jag arbetar med metoder som: Stödjande samtal – där du får utrymme att sätta ord på det som känns svårt och bli lyssnad på. Psykoedukation – för att du ska förstå hur stress påverkar kroppen och hjärnan. Kognitiv beteendeterapi (KBT) – för att identifiera tankemönster som bidrar till överbelastning. Återhämtningsstrategier – som hjälper dig att hitta vila, struktur och självmedkänsla. Du behöver inte klara allt själv. Utmattning är ett tecken på att du har kämpat länge – inte att du är svag. Genom samtal kan du få stöd att återfå kraft, sätta gränser och skapa ett liv som fungerar för dig. ' Välkommen att ta kontakt – du förtjänar att må bra.

Behöver du göra någon förändring i ditt liv, för dig själv, i relation till familjen, vänner eller på jobbet? Vad är skälet till att du inte mår bra eller vill må bättre? Behöver du hjälp med att sortera tankar och känslor, ha hjälp med att ringa in en situation, prioritera, stöd att påverka eller hjälp med att fatta beslut? Jag erbjuder dig samtal med ett coachande förhållningssätt. Hur samtalen läggs upp avgörs mycket på dig som kund. Vi är alla unika individer med olika förutsättningar; sociala, biologiska och erfarenhetsmässiga. Formen och målet med samtalen diskuterar vi vid vår första träff där vi även lägger upp en plan på antalet gånger vi kommer träffas.